warzywa na

[...] na suwnincy 4x12 INterwał na ergometrze 8x 25/20 DIETA !. 30g whey c6 + jajko + 80 g mąki razowej żytniej + 100 ml mleka 2.20g bcaa + 50 g carbo 3.50g ryżu + 200g kuraka + warzywa + dresing z oliwy 4.50g ryzu + serek tuti 0 % + kapusta + 200g kuraka 5.100g kurczaka + 20 g whey c6 + garść orzechów 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA jak w diecie + [...]

[...] trening , klata strasznie skatowana :) jeszcze troche przeciągnę taki siłowy trening bo bardzo dobrze to czuje :) DIETA 1. Omlet 2.100g ryżu + 200g kurczaka w curry + warzywa 3. 100g ryżu + 200g kurczaka w curry + warzywa 4.40g whey c6 + 100 g super mass 5.50g carbo + 80g creasteron + 6 amino anabol 6. 150 g ryżu + 40 g whey c6 + 30 g [...]

[...] DIETA 1.Naleśniki z mąki żytniej + białko be fit + masło orzechowe 2.75 g carbo + 30 g whey c6 + 20g bcaa okołotreningowo 3.85 g ryżu basmatii + 200g mielonego z indyka + warzywa 4.85 g ryżu + 200 g karkówki + warzywa + lody 5.200g piersi z kurczaka grilowanej + sałatka warzywna 6. i na sam koniec pizza :) Po zjedzeniu pizzy zaczęły żyły [...]

[...] 8Uginanie przedramion na modlitewniku 3xmax 9.Wyprosty przedramion podchwytem 3xmax + ABS JUTRO OFF DIETA 1.2 jajka + 30 g be fit protein + 100ml mleka 2.150 g kurczaka z warzywami + łyżeczka pesto 3.150 g kurczaka z warzywami + łyżeczka pesto 4.80g ryżu + 150 g kurczaka + warzywa 5.20 g bcaa + 30 g carbo 6.80g mąki razowej + 2 jajka + [...]

[...] na maszynie 10 X3 DIETA 1.80g mąki razowej + 40 g whey c6 + 30 g malin 2.50g carbo pur + 20g bcaa powder 3. bułka razowa + 40 g be fit protein 4. 200 g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 5.200 g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 6.4 jajka SUPLEMENTACJA 50 g carbo po treningu 20 g bcaa 5 g magnesium ciritate 6 kaps black devila [...]

[...] w bramie 3x15 Dziś z rana cycki to mi wybuchają :) DIETA 1.45 g whey c6 + 50 g orzechów nerkowca + 40 g orzechów włoskich 2.5 jajek + 20 g boczku 3.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 4.100g muesli + 30 g nerkowców + 45 g whey c6 5.85 g creasteron 6.200g frytek z piekarnika + 200g indyka + [...]

[...] młotkowo przy wyciągu 3x15 10.Wyprosty przedramion w pochyleniu tułowiu + uginanie przedramion z wyciągów niezależnych 3x DIETA 1. 6 jajek 2.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 4..45 g be fit protein + 1000g płątków muesli + 30g [...]

[...] + 15 g orzechów 3.30 g carbo + 15 g glutamine + 10 g bcaa 4.100g płatków jaglanych + 25 g dżemu owocowego + 40 g be fit protein + 15 g orzechów 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron +50 g migdałów 6..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron +50 g orzechów włoskich 7.200 g tataru wołowego + [...]

[...] od 140kg do 200 DIETA 1.4 jajka + 40g polędwicy z indyka + 15 g whey c6 2.30g bcaa + 40 g whey c6 3.250 g łososia + 350 g pieczonych ziemniaczków 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 6.omlet (3 jaja + 40 g be fit [...]

[...] jajka + 40g polędwicy z indyka + 15 g whey c6 2.30g bcaa + 40 g whey c6 3.200g piersi z kaczki + 300 g pieczonych ziemniaków + sos żurawinowy 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 6.omlet (3 jaja + 40 g be fit [...]

[...] min aero DIETA 1.4 jajka + 40g polędwicy z indyka + 15 g whey c6 2.30g bcaa + 40 g whey c6 3.250 g łososia + 350 g pieczonych ziemniaczków 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 6.omlet (3 jaja + 40 g be fit [...]

[...] 1.4 jajka + 40 g polędwicy z kurczaka + 20 g be fit protein 2.30 g bcaa + 12 kaps amino anabol 3.2jajka + 40 g be fit protein (omlet) 4.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 5.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 6.350 g udka z kurczaka 7.50 g be fit protein + 50 g orzechów włosklch [...]

[...] a treningiem ale czucie mięśniowe bardzo dobre :) DIETA 1. 4 jajka + 15 g whey c6 2.30 g bcaa 3.50 g whey c6 + 35 g orzechów włoskich 4.200g piersi z kurczaka z grila + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka z grila + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek 6.30 g whey c6 +3 jajka 7.200 g tataru SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6/ be [...]

[...] 4x15 5.Przyciaganie drazka podchwytem z wyciagu gornego 4x15 6.Rozpiętki w bramie 4x15 + 40 min na bieżni DIETA 1.4 jajka + 30 g polędwicy z kurczaka 2.200g dorsza + warzywa + 15 g oliwy z oliwek 3.250g udka z kurczaka + brokuły + 150g pieczonych ziemniaków 4.250g udka z kurczaka + brokuły + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g mielonej wołowiny + [...]

[...] do skroni w bramie 3xmax 7.Uginanie przedraion na maszynie 2x15 + ABS DIETA 1.80 g muesli + 40 g whey c6 2.85 g creasteron 3.100g makaronu+ 200 g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 4.200 g karkówki + warzywa 5. I tutaj się pogubiłem bo zrobiłem batony orzechowe (ok 40 g tłuszczy) potem jeszcze dojadłem kilka wafli ryżowych z [...]

[...] palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne DIETA 1.100 g muesli +50 g whey c6 2.85 g creasteron 3.120g super mass + 20 g whey c6 + 10 ml oliwy 4.100g ryżu +200g kurczaka + warzywa =10 ml oliwy 5.200 g mielonego z wołowiny + warzywa + 60 g ryżu 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu [...]

[...] przy wyciągu 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set DIETA 1.100g owsianych + 40g whey c6 2.100g carbo 3.100g ryzu +200g indyka + warzywa 4.100g ryzu +200g indyka + warzywa 5.400g piersi z kurczaka + 3 bułki pszenne + trochę przekąsek na grillu SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na czczo i 4 kaps przed [...]

[...] DObry trening była moc pompa i rozp****** :D DIETA 1.80g owsianki + 40g hi anabol protein 2.150g carbo + 10g bcaa + 30g hi anabol protein 3.100g makaronu + 250g kurczaka + warzywa 4.100g makaronu + 250g kurczaka + warzywa 5.150g tuńczyka + 4 kawąłki pieczywa zytniego 6.6 jajek + dodatki :D SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate po treningu [...]

[...] 4x10 DIETA 1.4 jajka + 80g oswianych 2.snikers ;/(nie pozwolili mi zjesc na zajeciach) 3.150 g carbo + 10 g bcaa + 30g hi anabol protein 4.100g makaronu + 200g kurczaka + warzywa 5.100g makaronu + 200g kurczaka + warzywa 6.100g łososia + pieczywo pelnoziarniste 7.100g carbo + 10g bcaa 8.200g twarogu + dodatki SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine [...]

[...] ile się da Przed MPJ ? Jakie masz zdanie na ten temat ? Dieta apetyt pomału wraca 1.4 jaja + jogurt grecki (biedronka 2 x białka więcej) 2.125 g ryżu + 150g kurczaka + warzywa + 10g oliwy 3. jak wyżej 4.2 bułki + 200g mielonego + warzywa + odżywka białkowa gdzieś pomiędzy SUPLEMENTACJA whey c6 jak w diecie carbo pur 75-125 g po treningu [...]